Home Remedies Diabetes : మధుమేహం (డయాబెటిస్) అనేది ఈ రోజుల్లో చాలామందిని వేధిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్య. ఇన్‌సులిన్ నిరోధకత, జీవనశైలి లోపాలు, తారతమ్యమైన ఆహారపు అలవాట్లు వంటివి దీనికి ప్రధాన కారణాలు. అయితే వ్యాయామం, మందులతో పాటు మన వంటింటిలోనే ఉన్న కొన్ని సహజ పదార్థాలతో రక్తంలోని షుగర్ లెవల్స్‌ను నియంత్రించుకోవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో మేము వంటింటిలో సులభంగా లభించే పదార్థాలతో షుగర్‌ను తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడే చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.
Home Remedies Diabetes:
1. మెంతులు (Fenugreek Seeds)
మెంతులు డయాబెటిస్‌ను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. ఇందులో గల ఫైబర్ శరీరంలోని చక్కెరను నెమ్మదిగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగించే విధానం:
రాత్రి ఒక టీస్పూన్ మెంతులు నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీపూట ఆ నీటిని త్రాగాలి.
లేదా మెంతుల పొడిని వేడి నీటిలో కలిపి త్రాగవచ్చు.
2. దాల్చిన చెక్క (Cinnamon)
దాల్చిన చెక్క శరీరంలో ఇన్‌సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది గ్లూకోజ్ శోషణను నియంత్రించి షుగర్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
ఉపయోగించే విధానం:
రోజుకు అర టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడిని వేడి నీటిలో కలిపి త్రాగండి.
లేదా దినచర్యలో దాల్చిన చెక్కను సూప్స్, టీ, కర్రీల్లో ఉపయోగించండి.
3. కరీపత్తి (Curry Leaves)
కరీపత్తి గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఇన్‌సులిన్ విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఉపయోగించే విధానం:
రోజూ ఖాళీపూట 8-10 కరీపత్తి ఆకులను నమిలి తినండి.
లేకపోతే కరీపత్తి టీ తయారుచేసుకుని తాగండి.
4. జీడిపప్పు మరియు బాదంపప్పు
ప్రొటీన్లు మరియు హెల्दी ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఈ పప్పులు గ్లూకోజ్ స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచేందుకు సహాయపడతాయి.
ఉపయోగించే విధానం:
మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం సమయంలో ముప్పావు కప్పు మిశ్రమ పప్పులను తీసుకోవచ్చు.
ఎక్కువగా వేపిన పప్పులు కాకుండా నానబెట్టినవే మెరుగైనవి.
5. బ్లాక్ జీరా (కలొంజి / Kalonji)
కలొంజి సీడ్స్ ఇన్‌సులిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండివుంటాయి.
ఉపయోగించే విధానం:
రోజూ ఖాళీపూట అర టీస్పూన్ కలొంజి పౌడర్ నీటిలో కలిపి త్రాగండి.
6. ఉల్లి & వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిలో అలిసిన్ అనే యాక్టివ్ కాంపౌండ్ ఉండటంతో ఇది షుగర్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉల్లిపాయలు కూడా రక్తం గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించడంలో సహకరిస్తాయి.
ఉపయోగించే విధానం:
కూరల్లో వెల్లుల్లిని ఎక్కువగా వాడండి.
ఒక టీస్పూన్ వెల్లుల్లి రసం తాగవచ్చు.
7. గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బల్ టీ
ఈ టీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లను సమృద్ధిగా కలిగి ఉండి, ఇన్‌సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
ఉపయోగించే విధానం:
రోజూ ఉదయం, సాయంత్రం ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగడం మంచిది.
మించిపోయే షుగర్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
8. నిమ్మరసం మరియు తేనె
తేనెలో ఉన్న సహజ చక్కెరలు డయాబెటిక్ ఫ్రెండ్లీగా ఉంటే, నిమ్మరసం శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేస్తుంది.
ఉపయోగించే విధానం:
ఒక గ్లాస్ నీటిలో అర నిమ్మరసం, ఒక స్పూన్ తేనె కలిపి ఉదయం త్రాగండి.
తుది సూచనలు:
చక్కెర, తీపి పదార్థాలు, రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించాలి.
రోజూ వ్యాయామం చేయాలి.
డాక్టర్ సూచనల ప్రకారం రెగ్యులర్ టెస్టులు చేయించుకోవాలి.
ఈ వంటింటి చిట్కాలు సహజమైనవి కాబట్టి ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు. అయితే మీరు ఏవైనా మందులు వాడుతున్నట్లయితే, ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించే ముందు మీ డాక్టరుతో మాట్లాడటం మంచిది.
మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది — సహజమైన మార్గాల ద్వారా షుగర్‌ను కంట్రోల్ చేయండి
