Natural Ways to Maintain Good Health :
మంచి ఆహారపద్ధతి పాటించండి (Eat a Balanced Natural Diet)
సాంప్రదాయ భోజనాలపై దృష్టి పెట్టండి: మిలlets (సిరిధాన్యాలు), పచ్చి కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు.
తక్కువ ఉప్పు, తక్కువ పంచదార, తక్కువ నూనె – ముఖ్యంగా మెనేపా వంట నూనె లేదా గీ వాడడం మంచిది.
ప్లాస్టిక్ బాక్సులు బదులు మట్టి గిన్నెలు, ఉక్కు పాత్రలు వాడండి.
Natural Ways to Maintain Good Health :
1.రోజూ వ్యాయామం లేదా ప్రాకృతిక కదలిక (Daily Exercise or Natural Movement)
ఉదయాన్నే 30 నిమిషాల నడక/జాగింగ్/సూర్య నమస్కారాలు చేయండి.
వ్యవసాయం చేసే వారికి భౌతిక శ్రమే ఉత్తమ వ్యాయామం.
2. సరిగ్గా నిద్రపోవడం (Proper Sleep)
రాత్రి 10:00కి ముందు పడుకోవడం, ఉదయం 5:00కి లేవడం ఆరోగ్యానికి బాగా సహకరిస్తుంది.
స్క్రీన్ టైమ్ (ఫోన్, టీవీ) 1 గంట ముందే ఆపేయండి.
3. పుటినీరు, హేబల్ టీలు తాగడం (Drink Warm Water and Herbal Teas)
రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు తాగండి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీరు లేదా తులసి, అల్లం టీ మంచిది.
జీర్ణశక్తి పెరగడానికి జీరా నీరు, ధనియాల నీరు ఉపయోగించండి.
4. ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం (Breathing & Mindfulness Practices)
రోజూ 10 నిమిషాల ప్రాణాయామం (నాడీ శుద్ధి, అనులోమ విలోమ) చేయండి.
ధ్యానం (meditation) మనసు ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
5. రోజూ సూర్యకాంతిలో ఉండండి (Daily Exposure to Sunlight)
ఉదయం 6:30–8:00 మధ్య సూర్య కాంతిలో 15–20 నిమిషాలు ఉండడం Vitamin D కొరకు చాలా అవసరం.
6. ఆయుర్వేద నిబంధనలు పాటించండి (Follow Ayurvedic Lifestyle Rules)
భోజనం ముందు గోరువెచ్చని నీరు తాగడం.
భోజనం తర్వాత 100 అడుగులు నడవడం.
పండ్లు భోజనానికి ముందు మాత్రమే తినాలి.
7. మనశ్శాంతి మరియు సంతోషంగా ఉండడం (Stay Mentally Peaceful and Joyful)
మంచి స్నేహితుల్ని కలుసుకోవడం, కుటుంబంతో సమయం గడపడం.
మీకు ఇష్టమైన పనులు చేయండి – మ్యూజిక్, గార్డెనింగ్, వాక్ మొదలైనవి.
హెల్త్ టిప్ సారాంశం:
సహజ జీవనశైలి అనేది దివ్యమైన ఔషధం
పలుకుబడి అయినది: “ఆరోగ్యం ఓ ఐశ్వర్యం”. మనం సహజంగా బతికితే శరీరం–మనసు రెండూ ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
ఇలాంటివి రోజూ ఫాలో అయితే డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్లే అవసరం తగ్గుతుంది.
