Reduce diabetes naturally : డయాబెటిస్ ని సహజంగా తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి ఇందులో ముఖ్యమైనవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం దీంతోపాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు మెంతులు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
తక్కువ గ్లైసేమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలు
తక్కువ జి ఐ గల ఆహారాలు రక్తంలో చక్కర స్థాయిని నెమ్మదిగా పెంచుతాయి ఉదాహరణకు బ్రౌన్ రైస్ ఆకుకూరలు పండ్లు కూరగాయలు
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.ఫైబర్ ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారమును తీసుకోవడం మంచిది.
ప్రోటీన్లు
రోజు మనం తినే ఆహారంలో ప్రోటీన్లు ఉండే విధంగా చూసుకోవాలి. ఈ ప్రోటీన్లు రక్తంలో చక్కర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయం చేస్తాయి కాబట్టి మనం నిత్యం తీసుకునే ఆహారంలో ప్రోటీన్లు ఉండేటట్టుగా చూసుకోవాలి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
రోజు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మన శరీరంలో ఉండే ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మెరుగుపడుతుంది అలాగే రక్తంలో ఉండే చక్కర స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి కాబట్టి రోజు వాయనం చేయడం వల్ల ఈ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మేలు జరుగుతుంది.
నడక ఈత సైక్లింగ్
రోజు ఉదయం నడవడం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మేలు జరుగుతుంది వీటితోపాటు ఈత కొట్టడం సైక్లింగ్ చేయటం ఇలా తేలికైన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో నియంత్రణలో ఉంటాయి దీంతో మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.
ఒత్తిడిని తగ్గించడం
ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రోజు యోగా చేయడం ధ్యానం సంగీతం వినడం నడక వంటివి నిత్యం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గించుకోవచ్చు దీని ద్వారా చక్కర స్థాయిలో నియంత్రణలో ఉంటాయి.
సహజ చికిత్సలు Reduce diabetes naturally
మెంతులు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కర స్థాయిలు తగ్గించడంలో ఇది ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి రోజు కొన్ని మెంతులు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. వెల్లుల్లివెల్లుల్లి తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ ని సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది దీన్ని తినడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
చేదు పుచ్చకాయ
ఈ పండ్లు తినడం వల్ల మన శరీరంలో ఉండే చక్కర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి దీన్ని తినడం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది.
ముఖ్య గమనిక
డయాబెటిస్ చికిత్సలో సహజ మార్గాలను ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుని సంప్రదించడం మంచిది
డయాబెటిస్ చికిత్సల ఆహారం మరియు వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించండి మరియు వైద్యుని సూచనలు అనుసరించండి
డయాబెటిస్ ని సహజంగా తగ్గించుకోవడానికి చాలా సమయం పట్టవచ్చు కాబట్టి మీరు దీనిని సహనంగా ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.
