Stress Relief Naturally :ఈ యుగం పూర్తిగా వేగంతో పరుగులు తీస్తుంది. రోజూ రద్దీ, పనుల ఒత్తిడి, ఆర్థిక సమస్యలు, సంబంధాల ఒత్తిడి వంటి ఎన్నో కారణాల వల్ల మనం లోపల నుండి భయపడుతూ జీవిస్తున్నాం. దీని ప్రభావం మన ఆరోగ్యంపై తీవ్రంగా పడుతుంది. అయితే, ఆయుర్వేదం వంటి ప్రాచీన శాస్త్రం మనకు ఒత్తిడిని సహజంగా నియంత్రించేందుకు బహుళ మార్గాలను అందిస్తుంది. ఇవే ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.Stress Relief Naturally
బ్రాహ్మి – మెదడుకు శాంతినిచ్చే ఔషధం
బ్రాహ్మి అనేది ప్రాచీన భారతీయ ఔషధ మొక్క. ఇది మెదడును శక్తివంతంగా ఉంచే గుణం కలిగి ఉంటుంది. రోజూ బ్రాహ్మి టీ తాగడం లేదా బ్రాహ్మి సారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇది మెమరీ పెంపుకు కూడా ఉపయుక్తం. విద్యార్థులు, ఉద్యోగస్తులు ఈ ఔషధాన్ని నిత్యం వాడితే మెదడు శక్తి పెరుగుతుంది.
అశ్వగంధా – ఒత్తిడికి శక్తివంతమైన ప్రత్యామ్నాయం
అశ్వగంధా అనేది ప్రముఖ Adaptogen. ఇది శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గుణపాఠం చెబుతుంది. రోజూ ఉదయం లేదా రాత్రి అశ్వగంధా పొడిని పాలలో కలిపి తాగితే నిద్ర బాగా పడుతుంది, శరీర శక్తి మెరుగవుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేస్తుంది.
శిరోధారా – శరీరం, మనసుకు విశ్రాంతి
శిరోధారా అనేది ఆయుర్వేద థెరపీ. ఇందులో వెచ్చని ఔషధ నూనెను నిరంతరంగా తలపై వేస్తారు. ఇది మానసిక ప్రశాంతతను కలిగించడంలో విశేషమైన ఫలితాలు ఇస్తుంది. దీని వల్ల మెదడు రిలాక్స్ అవుతుంది, నిద్ర సమస్యలు తగ్గుతాయి.
తులసి టీ – సహజంగా ఒత్తిడికి చెక్
తులసి టీ రోజూ రెండు సార్లు తీసుకుంటే శరీరం, మనసు శాంతియుతంగా ఉంటుంది. ఇది కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తులసి ఆకులలో ఉండే న్యూట్రియెంట్లు శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని కూడా పెంపొందిస్తాయి.
ప్రాణాయామం – లోపల నుండి శాంతి
ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో శ్వాసాభ్యాసాలకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. దీపశ్వాస, నాడిశుద్ధి వంటి ప్రాణాయామాలు నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేస్తాయి. రోజూ కనీసం 10 నిమిషాలు ప్రాణాయామం చేస్తే మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. ఇది శరీరంలోని ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచుతుంది.
తల మసాజ్ – సులభమైన రిలీఫ్
నువ్వుల నూనె లేదా నెయ్యితో తల మసాజ్ చేయడం ద్వారా మెదడుకు అవసరమైన రిలాక్సేషన్ లభిస్తుంది. వారానికి రెండు సార్లు మసాజ్ చేయడం వలన నిద్ర బాగా పడుతుంది, ఒత్తిడి మెల్లగా తగ్గుతుంది. ఇది చాలా తక్కువ ఖర్చుతో చేసే ప్రక్రియ అయినా ఫలితాలు అమూల్యమైనవే.
సరైన ఆహారం – మనసుకు మేలు చేసే భోజనం
ఆహారపు అలవాట్లు కూడా ఒత్తిడిపై ప్రభావం చూపుతాయి. తులసి, అశ్వగంధా, బాదం, పండ్లు, ఆకుకూరలు వంటి ఆహార పదార్థాలు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు సరిపడిన మోతాదులో అందితే, ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించే శరీర తత్వం సానుకూలంగా మారుతుంది.
తగిన నిద్ర – ఆరోగ్యానికి మూలం
ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు సరైన నిద్ర అత్యవసరం. రోజూ కనీసం 7–8 గంటల నిద్ర తీసుకోవాలి. నిద్ర లోపం కారణంగా మెదడు ఆందోళనకు గురవుతుంది. నిద్రను మెరుగుపరిచేందుకు రాత్రి బ్రాహ్మి లేదా అశ్వగంధా తీసుకోవచ్చు.
